ここ最近話題になっているHSP(繊細さん)について。
みなさんのまわりにはHSP(繊細さん)はいますか?
HSP(繊細さん)についてはわからない、という方のために簡単に説明しておきます。
HSPだと医学的な呼び方すぎるので、HSP関連の本では『繊細さん』と呼ばれていたりもしますよね。
で、以前から僕自身もたぶんその傾向があるかな、と思っていたので今回セルフチェック10問をやってみました。
ネット上の簡易的なやつですね。
Googleで『HSP セルフチェック』と入力して検索結果で1番上に表示されるものです。
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/0_IMG_1850.jpg)
これです。
3分くらいでできました。
もくじ(各リンクから移動できます)
- 1 HSP(繊細さん)セルフチェック10問に回答してみた
- 1.1 01.大きな音・強い臭い・鋭い光をひどく不快に思うことがある
- 1.2 02.どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、毎日かなりの労力を費やしている
- 1.3 03.テレビなどで暴力シーンをみると、その後何日も影響されてしまう
- 1.4 04.涙もろい
- 1.5 05.他人と2,3時間一緒にいると、疲れ果ててしまう
- 1.6 06.誰かの怒りを感じると、それが自分に向けられたものではなくてもストレスになる
- 1.7 07.勢いで行動せず、よく考えてから動くほうだ
- 1.8 08.社交の場に行くと疲れる
- 1.9 09.友人や知り合いが突然やってくるサプライズ訪問が好きだ
- 1.10 10.自分のまわりで何が起きていようと影響されずに、エネルギッシュでいられる
- 2 HSP(繊細さん)についてまとめ(セルフチェックの結果)
HSP(繊細さん)セルフチェック10問に回答してみた
01.大きな音・強い臭い・鋭い光をひどく不快に思うことがある
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/0_IMG_1826.jpg)
このなかではとくに、大きな音が苦手です。
路上に響きわたるクラクション。誰かが床に何かを落としたときの大きな音など。
そういう音が突然聞こえてくると、体がビクっとなります。
あと、誰かのきつい香水で頭が痛くなったりします。
ということで、ほぼ当てはまります。
02.どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、毎日かなりの労力を費やしている
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/1_IMG_1827.jpg)
「きょうはあのめんどうな仕事があるな、だから、これを先にやらないとまずいな」とか考えたりします。
でも、これってわりと多くの人が考えますよね。
そこまで思い詰めて考えたりはしません。
ということでこの項目は、少し当てはまる、にしました。
03.テレビなどで暴力シーンをみると、その後何日も影響されてしまう
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/2_IMG_1828.jpg)
何日も影響を受けたりはないですね。
ただ、そもそも暴力シーンのある映画をあまり観ません。
ホラー系もいままでほぼ観たことがないです。
観たとしても、数日も影響を受けることはないので、少し当てはまる、としました。
04.涙もろい
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/3_IMG_1829.jpg)
これはけっこう当てはまりました。
ささいなことで、なんか感動したりしてひっそり泣いています。
定期的に涙活動画もよく見たりしているくらいですから。
無駄に感受性が豊かです(たぶん)。
ということで、ほぼ当てはまります。
05.他人と2,3時間一緒にいると、疲れ果ててしまう
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/4_IMG_1830.jpg)
どんなに仲のいい人でも、長時間一緒にいるのは疲れますね。やはり。
誰かと一緒にいるとしゃべらないといけないですよね。
それがけっこう疲れます……。しゃべるのも得意ではないので。
ひとりのほうが好きですし、自然体でいられます。
ということで、ほぼ当てはまります。
06.誰かの怒りを感じると、それが自分に向けられたものではなくてもストレスになる
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/5_IMG_1831.jpg)
これはよくあります。
周囲の誰かが無口で不機嫌そうだったりすると、その怒りみたいなものを必要以上に感じてしまい、疲れます。
まわりを気にしすぎなんですかね。
というわけで、ほぼ当てはまります。
07.勢いで行動せず、よく考えてから動くほうだ
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/6_IMG_1832.jpg)
思い立って美術館によくでかけたりします。
買いものとかは、商品をけっこう比較してから購入します。
どちらかといえば、「よく考えてから」かもしれないので、少し当てはまる、にしました。
08.社交の場に行くと疲れる
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/7_IMG_1833.jpg)
飲み会は苦手です。たくさんの人がいる環境が苦手かもしれません。
会話をしながら、ごはんを食べつつ、ドリンクを飲むなんていう高度な技術は持ち合わせていません。
終わったあと、ぐったりします。最近は適度に断っています。
というわけで、ほぼ当てはまります。
09.友人や知り合いが突然やってくるサプライズ訪問が好きだ
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/8_IMG_1834.jpg)
人によりますよね。
小学生時代ですが、アポなしでうちに遊びに来た友人(たいして仲良くない)を追い返したことがあります。
自分の生活のペースを乱すものは基本的に敵です。
こちらのテリトリーにはよほどのことがないかぎり、入らせません。
というわけで、ほとんど当てはまらない、にしました。
10.自分のまわりで何が起きていようと影響されずに、エネルギッシュでいられる
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/9_IMG_1835.jpg)
電話が鳴り響くフロア、周囲が大声で会話をしている空間はちょっと気疲れします。
自分はおそらく聴覚過敏なのだと思います。
静かな場所こそが自分のパフォーマンスを発揮できる環境です。
というわけで、ほとんど当てはまらない、です。
……以上、10項目です。
HSP(繊細さん)についてまとめ(セルフチェックの結果)
![](https://kokoronohogoku.com/wp-content/uploads/2021/03/2_IMG_1836-1.jpg)
上記の10個の質問に回答した結果がこちらです。
あなたはHSPである可能性があります。
とのことでした。
たしかに、自分は「周囲の刺激を受けやすい」「共感しやすい」人間かもしれません。
セルフチェックの簡易的な診断ですが、僕はどうやらHSP(繊細さん)です。
「完全に当てはまる」はひとつも入れてないのですが、全体的にHSP寄りな回答になっていたことも影響しているかもしれないです。
ただ、自分としては嘘偽りなく、誇張せずに回答しました。
この結果にも書いてあるように、これは医学的な診断ではないので「自分はHSP(繊細さん)な傾向があるんだな」くらいの姿勢で生きていきます。
統計的には5人に1人がHSPのようです。
日本でいうと2500万人くらいが該当することになります。けっこういますね。
とりあえず、このセルフチェックは3分もあればできました。
みなさんも、気軽にやってみてくださいね。
Highly Sensitive Person(ハイリー・センシティブ・パーソン=感受性が強く、敏感な人たち)
読み方は「HSP(エイチ・エス・ピー」