ここ最近話題になっているHSP(繊細さん)について。
みなさんのまわりにはHSP(繊細さん)はいますか？
HSP(繊細さん)についてはわからない、という方のために簡単に説明しておきます。
HSPだと医学的な呼び方すぎるので、HSP関連の本では『繊細さん』と呼ばれていたりもしますよね。
で、以前から僕自身もたぶんその傾向があるかな、と思っていたので今回セルフチェック10問をやってみました。
ネット上の簡易的なやつですね。
Googleで『HSP セルフチェック』と入力して検索結果で1番上に表示されるものです。
これです。
3分くらいでできました。
もくじ（各リンクから移動できます）
- 1 HSP(繊細さん)セルフチェック10問に回答してみた
- 1.1 01.大きな音・強い臭い・鋭い光をひどく不快に思うことがある
- 1.2 02.どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、毎日かなりの労力を費やしている
- 1.3 03.テレビなどで暴力シーンをみると、その後何日も影響されてしまう
- 1.4 04.涙もろい
- 1.5 05.他人と2,3時間一緒にいると、疲れ果ててしまう
- 1.6 06.誰かの怒りを感じると、それが自分に向けられたものではなくてもストレスになる
- 1.7 07.勢いで行動せず、よく考えてから動くほうだ
- 1.8 08.社交の場に行くと疲れる
- 1.9 09.友人や知り合いが突然やってくるサプライズ訪問が好きだ
- 1.10 10.自分のまわりで何が起きていようと影響されずに、エネルギッシュでいられる
- 2 HSP(繊細さん)についてまとめ（セルフチェックの結果）
HSP(繊細さん)セルフチェック10問に回答してみた
01.大きな音・強い臭い・鋭い光をひどく不快に思うことがある
このなかではとくに、大きな音が苦手です。
路上に響きわたるクラクション。誰かが床に何かを落としたときの大きな音など。
そういう音が突然聞こえてくると、体がビクっとなります。
あと、誰かのきつい香水で頭が痛くなったりします。
ということで、ほぼ当てはまります。
02.どんな失敗が起こりうるか予測して対応策を考えることに、毎日かなりの労力を費やしている
「きょうはあのめんどうな仕事があるな、だから、これを先にやらないとまずいな」とか考えたりします。
でも、これってわりと多くの人が考えますよね。
そこまで思い詰めて考えたりはしません。
ということでこの項目は、少し当てはまる、にしました。
03.テレビなどで暴力シーンをみると、その後何日も影響されてしまう
何日も影響を受けたりはないですね。
ただ、そもそも暴力シーンのある映画をあまり観ません。
ホラー系もいままでほぼ観たことがないです。
観たとしても、数日も影響を受けることはないので、少し当てはまる、としました。
04.涙もろい
これはけっこう当てはまりました。
ささいなことで、なんか感動したりしてひっそり泣いています。
定期的に涙活動画もよく見たりしているくらいですから。
無駄に感受性が豊かです（たぶん）。
ということで、ほぼ当てはまります。
05.他人と2,3時間一緒にいると、疲れ果ててしまう
どんなに仲のいい人でも、長時間一緒にいるのは疲れますね。やはり。
誰かと一緒にいるとしゃべらないといけないですよね。
それがけっこう疲れます……。しゃべるのも得意ではないので。
ひとりのほうが好きですし、自然体でいられます。
ということで、ほぼ当てはまります。
06.誰かの怒りを感じると、それが自分に向けられたものではなくてもストレスになる
これはよくあります。
周囲の誰かが無口で不機嫌そうだったりすると、その怒りみたいなものを必要以上に感じてしまい、疲れます。
まわりを気にしすぎなんですかね。
というわけで、ほぼ当てはまります。
07.勢いで行動せず、よく考えてから動くほうだ
思い立って美術館によくでかけたりします。
買いものとかは、商品をけっこう比較してから購入します。
どちらかといえば、「よく考えてから」かもしれないので、少し当てはまる、にしました。
08.社交の場に行くと疲れる
飲み会は苦手です。たくさんの人がいる環境が苦手かもしれません。
会話をしながら、ごはんを食べつつ、ドリンクを飲むなんていう高度な技術は持ち合わせていません。
終わったあと、ぐったりします。最近は適度に断っています。
というわけで、ほぼ当てはまります。
09.友人や知り合いが突然やってくるサプライズ訪問が好きだ
人によりますよね。
小学生時代ですが、アポなしでうちに遊びに来た友人（たいして仲良くない）を追い返したことがあります。
自分の生活のペースを乱すものは基本的に敵です。
こちらのテリトリーにはよほどのことがないかぎり、入らせません。
というわけで、ほとんど当てはまらない、にしました。
10.自分のまわりで何が起きていようと影響されずに、エネルギッシュでいられる
電話が鳴り響くフロア、周囲が大声で会話をしている空間はちょっと気疲れします。
自分はおそらく聴覚過敏なのだと思います。
静かな場所こそが自分のパフォーマンスを発揮できる環境です。
というわけで、ほとんど当てはまらない、です。
……以上、10項目です。
HSP(繊細さん)についてまとめ（セルフチェックの結果）
上記の10個の質問に回答した結果がこちらです。
あなたはHSPである可能性があります。
とのことでした。
たしかに、自分は「周囲の刺激を受けやすい」「共感しやすい」人間かもしれません。
セルフチェックの簡易的な診断ですが、僕はどうやらHSP(繊細さん)です。
「完全に当てはまる」はひとつも入れてないのですが、全体的にHSP寄りな回答になっていたことも影響しているかもしれないです。
ただ、自分としては嘘偽りなく、誇張せずに回答しました。
この結果にも書いてあるように、これは医学的な診断ではないので「自分はHSP（繊細さん）な傾向があるんだな」くらいの姿勢で生きていきます。
統計的には5人に1人がHSPのようです。
日本でいうと2500万人くらいが該当することになります。けっこういますね。
とりあえず、このセルフチェックは3分もあればできました。
みなさんも、気軽にやってみてくださいね。
Highly Sensitive Person（ハイリー・センシティブ・パーソン＝感受性が強く、敏感な人たち）
読み方は「HSP（エイチ・エス・ピー」